CONCIENCIA DEL MOMENTO
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MOMENTO DE SINTONÍA |
1. TOMO CONCIENCIA DEL MOMENTO
| En el día a día actuamos sin tener en cuenta cómo nos encontramos, lo que estamos sintiendo, los pensamientos que nos acechan en determinado momento... Y todos estos sentimientos y pensamientos condicionan y dirigen tanto nuestros comportamientos como nuestras decisiones. Muchas veces no hace falta dedicar mucho tiempo a hacer una pausa, para ser conscientes de todo ello y tomar las riendas de nuestras actuaciones. ¡Puede ser un minuto! |
OBJETIVO
- Tomar conciencia del momento, a través de los sentidos
- Tomar conciencia de la actividad de nuestra mente
La sesión consistirá en dejarse llevar por las pautas del audio Cómo meditar en 1 minuto Se necesita un espacio tranquilo para realizar la actividad, en el que nadie nos moleste. Hay que tratar de permanecer en silencio. Para ello es necesario mantener una respiración profunda y sosegada. También debemos relajar la mente. Ha de procurarse que los pensamientos fluyan de forma calmada y libre, sin bloqueos. Una vez finalizada la sesión se realizará una respiración profunda, se abrirán los ojos, se moverán lentamente brazos y piernas, se estirará el tronco y, sin movimientos bruscos, nos levantaremos lentamente.
DURACIÓN
6 minutos
RECURSOS
ANEXO: Cómo meditar en 1 minuto. (6 minutos y 6 segundos) 6MOOC. Universidad de Málaga. https://www.youtube.com/watch?v=spqAlb5__6Y&=&feature=youtu.be