MOMENTO DE SINTONÍA

 

 EN PAZ

Es importante hacer pequeños parones para poder ser conscientes de cómo estamos, qué necesitamos… antes de realizar cualquier tarea. Muchas veces no hace falta más que parar y en silencio poner la atención en nosotros/as mismas, en nuestras emociones, en nuestros pensamientos, para dejarlos ir y de esa manera poder coger las riendas de nuestras acciones.

OBJETIVO

• Dedicarnos unos minutos a nosotros/as mismas
• Ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones

DESARROLLO
 

Para conectar con uno o una misma hace falta un lugar tranquilo, donde nadie le moleste, hay que intentar guardar silencio. Se pueden utilizar diferentes posturas para relajarse. En la habitación se hará sentado, con la espalda erguida, los brazos sobre los muslos y los ojos cerrados.

 

Es imprescindible mantener una respiración profunda y tranquila. A la hora de relajarse también hay que relajar la cabeza. El alumnado intentará dejar los pensamientos mentales sin bloquear, tranquilos y de una manera libre, ayudados de una música adecuada para ello. En este caso utilizaremos el audio “En paz””

 

Al finalizar la sesión de relajación, respirarán profundamente, abrirán los ojos y estirarán el cuerpo moviendo lentamente brazos y piernas.

 

TIEMPO

El audio dura 7 minutos, pero se puede cortar antes

RECURSOS

Audio: En paz