MOMENTO DE SINTONÍA

 

 

LA NUBE

En el día a día actuamos sin tener en cuenta cómo nos encontramos, lo que estamos sintiendo, los pensamientos que nos acechan en determinado momento... Y todos estos sentimientos y pensamientos condicionan y dirigen tanto nuestros comportamientos como nuestras decisiones. Conviene, pues, hacer una pausa en el camino, para, en la medida de lo posible, tomar conciencia de ello y adoptar comportamientos que contribuyan a nuestro bienestar y al de nuestros compañeras y compañeros. Y, para ello, ¡el secreto está en el entrenamiento!

 

OBJETIVO

• Tomar conciencia del momento, a través de los sentidos
• Tomar conciencia de la actividad de nuestra mente

   

DESARROLLO

La sesión consistirá en dejarse llevar por las pautas del audio La nube Se necesita un espacio tranquilo para realizar la actividad, en el que nadie nos moleste. Hay que tratar de permanecer en silencio. Para ello es necesario mantener una respiración profunda y sosegada. También debemos relajar la mente. Ha de procurarse que los pensamientos fluyan de forma calmada y libre, sin bloqueos. Una vez finalizada la sesión se realizará una respiración profunda, se abrirán los ojos, se moverán lentamente brazos y piernas, se estirará el tronco y, sin movimientos bruscos, nos levantaremos lentamente.

 

DURACIÓN: Entre 5 y 10 minutos

 

RECURSOS: Relajación: la nube (5 minutos y 25 segundos) NORAI. El vídeo puede verse en la siguiente dirección: https://www.youtube.com/watch?v=XXy7C6PftVA