MOMENTO DE SINTONÍA
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MOMENTO DE SINTONÍA |
LA AMABILIDAD
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Esta práctica ayuda a crear el hábito mental de considerar a las personas como nosotros mismos. Es como desarrollar y cultivar el hábito y la actitud de la amabilidad y el afecto por nosotros mismos y por los demás. |
OBJETIVOS
- Desarrollar una actitud empática y amable ante una y uno mismo y con respecto a las demás personas
DESARROLLO
El profesor o profesora reúne al alumnado en el aula. Se les dice que se sienten en una postura cómoda y que presten atención a las sesiones de mindfulness guiadas.
El o la docente puede participar en la sesión guiada o ser una mera observadora
Utilizará el audio: “La amabilidad”
El profesor o profesora puede lanzar los siguientes mensajes al alumnado: ¿Qué notasteis? ¿Qué es lo que habéis experimentado? ¿Notasteis algo en vuestro cuerpo: ligereza, pesadez, hormigueo, frío, calor o cualquier otra cosa? ¿Recordáis algún pensamiento o sensación? ¿Habéis tenido alguna dificultad? ¿Cómo la habéis solventado? ¿Con amabilidad?
DURACIÓN
8 minutos
RECURSOS
La amabilidad: https://youtu.be/EUAVP1F8vYo